主題: 都在勸多喝熱水,那喝熱水到底有啥好處?你真的會喝么?

  • 運喆
樓主回復
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  • 發表于:2019/10/30 14:46:46
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多喝熱水應該是喝溫熱的水而不是燙口的熱水。用一份熱水開始新的一天,用另一份熱水結束一天,可以讓你更接近充足的水分。你的身體需要水才能完成基本上所有必須的功能,所以它的價值不能過分夸大。

下面來跟著超視立小編,學學怎么喝熱水吧!

一、我們要喝多少度的熱水,這是個首先要關注的問題

人最適宜的進食溫度應該是在10~40攝氏度左右,口腔一般耐受的溫度最高是50~60攝氏度,當溫度超過65攝氏度就會燙傷粘膜。太熱的飲料(65攝氏度及以上),可能會起到腫瘤催化劑的作用,也就是說極有可能會使人體增加患食管癌的風險。

當我們喝熱飲或吃熱的食物時,65℃高溫足以使消化道造成慢性損傷,引發食管黏膜炎癥,促進活性氮生成,合成亞硝胺。亞硝胺是已知的強致癌物。

二、喝熱水對身體的好的最基本的原理

喝熱水其實就是通過溫差來刺激身體,讓身體機能動起來,促進血液循環促進發汗。人體雖然是37°,但并不均勻,只有核心地區是37°,手腳這些離得遠的就沒有那么熱,在冬天由于身體機能下降,血液循環緩慢,所以手腳發涼,不想動,這時候只要能讓血液循環起來,把核心區域的熱血流到別的地方,再讓冷血回流核心區域加熱,人就會暖和起來。

血液循環,需要水和能量,血液也輸送氧氣。

三、喝熱水的好處究竟有哪些

1、保持腸胃健康:熱水通常指的是煮沸過的水,這也就意味著水中的細菌或微生物已經大部分被殺死,無形中就保持了腸胃的健康,減少了腸胃病的發生幾率。

2、改善循環、排毒:喝熱水幫助身體熱起來,可以改善身體的血液循環,特別是對于運動量比較少的人群來說,多喝熱水還能幫助多排汗、多排尿,這樣有利于身體將毒素及時的排出去。

3、緩解經期疼痛:女性痛經有子宮敏感、肌肉收縮等原因,適當喝些熱水不但有助于舒緩肌肉,起到緩解子宮痙攣的作用,還能幫助精神上的放松。

4、防治感冒:人在感冒的時候,血液中的病毒或細菌的含量比健康時要高,如果多喝熱水就有助于促進代謝,幫助身體更快的運送廢物排出體外,有助于感冒病人的康復。多喝熱水可以緩解一下感冒癥狀 ,可以幫助鼻腔通氣這一點主要歸功于鼻腔吸進的水蒸氣。

5、減輕便秘:人暫時發生便秘很多是由于體內糞便過干,或者腸道器官缺乏動力。這時除了醫生的建議以外,還需要通過喝熱水來幫助你,多喝熱水能幫助促進腸道蠕動,讓糞便更容易排出去。

6、結石排出:在某些疾病中,比如尿路感染、尿路結石(尿道、膀胱、輸尿管、腎)等疾病中,多喝水有助于多代謝產生尿液,多尿有助于沖刷泌尿系管道,幫助清潔炎癥,幫助結石排出。

四、適溫適量,水喝多了也會造成身體負擔

每人飲水量應視個人情況而定一般1.5~2升為宜。一次飲水過多或喝得過快對身體不利,老年人尤其應該注意。

一次飲水過多會加重心、腎負擔,對患有心臟病、高血壓、腎病和水腫的人傷害最大。因勞動或運動而大量出汗后也不宜一次喝水太多。

水喝多了,會增加腎臟的負擔。人體腎臟的持續最大利尿速度是每分鐘16毫升,如果人體攝入水的量超過了這個標準,或者喝水的速度超過這個標準,那體內就會出現水過剩的現象,而過剩的水分就會使細胞膨脹,繼而引起脫水低鈉癥,臨床會表現為頭暈眼花、嘔吐、虛弱無力、心跳加快等癥狀,這種中毒的癥狀是全身的,嚴重的會出現痙攣、昏迷甚至危及生命。

  
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